jak nisko

1 w tyg jest ok jak masz swoj nisko,poprawia libido i chec do treningow

[...] Zakładam 115, już mnie ładnie gniecie, zrobiłem 1 ruch, drugi siadam i zonk, nie moge wstać! Zamiast puścić gryf to go przeturlałem po głowie %-) Do tej pory nie wiem jak to zrobiłem. Później spróbowałem jeszcze raz, zrobiłem te 5 ruchów i nie było bardzo ciężko, ale bałem się nisko zejść, żeby znów tak mi się nie stało, dlatego za bardzo [...]

Trening Zaczęłam 2 serie po 12 powtórzeń A. Przy przysiadach znów coś pierdykło w kolanie. Tym razem w lewym. Drugiej serii już nie dałam rady skończyć bo bolało jak schodziłam za nisko. B1. zwiększyłam obciążenie i nie było tragedii B2. nie zwiększałam bo przy większym ciężarze robię z pleców łuk C1. progres :-) i o dziwo w tym ćwiczeniu [...]

[...] tylko ze wiesz muj cel reduckja atyp budowy raczej typow endomorfik szybko lapie fat i teraz albo zrobie rotacje czyli ciezkie 300gr wegli srednie 200 wegli nisko 100 wegli lub jak do tej pory tylko ze dam100gr przed treningiem jeszce nie wiemaledzieki wiec zesrtawienie bcca bedzie ok w pracy 10gr przedsilka 10 po 10 a po aero bialko i witrago:)

To jest akurat inny sposob ukladania - mozna nisko tak jak na filmie albo wyzej na "kapturach". Wg mnie dobrze robisz tylko mam wrazenie, ze wybijasz sie z dolnej pozycji. Sprobuj zatrzymac ruch na dole i wtedy sie prostowac.

[...] wywiad pana N. w którym tak nagle zmienia swoje przyjazne nastawienie ukazane w wywiadzie dla RadioKoksu, szczęka mi opadła dosyć nisko. Do tej pory ciężko mi uwierzyć jak człowiek może być taki dwulicowy. Cieszę się z tego, że na odpowiedź nie trzeba było długo czekać. Jeszcze raz wielkie brawo. Teraz jeszcze niech Robert dołoży swoją [...]

Monia dzieki, sprobuje wiec ulozyc sobie kilka dziennikow i pozniej je wymieniac w celu urozmaicenia ;) Dalej nie wiem jakiego rozkladu B WW i TL. najlepiej sie trzymac. Wczoraj znowu wyczytalam rozklad,gdzie bialko i tluszcze maja stanowic 25% zapotrzebowania a ww 30% tylko wtedy wychodzi mi baaaardzo duza ilosc bialka bo az 166g ww 143 a [...]

Dzisiejszy dzień mimo zakwasów poszedł mi lepiej. Zrobiłam wszystkie ćwiczenia razem z tymi na brzuch. Ale chyba jednak wezmę sobie jakieś obciążenie do wypadów - na początek niewielkie - 2 piłki po 1 kg. Do przysiadu plie w sumie wzięłam jednak 3 kg i było dobrze, tylko nie mogę schodzić za nisko bo wtedy zaczynają mi trzeszczeć kolano. Przy [...]

[...] kolam do klaty na lawce 1x40powtorzen Koniec treningu 17.40 *zrobilem raz ale sztanga troche za wysoko byla chcialem ja przesunac nizej i zjechala za nisko az w barkach pstryklo niby jak odłozylem ja przestalo bolec ale juz sie zniechecilem do tego cwiczenia- oczywiscie tylko dzisiaj a reszta wszystko bylo robione bez uzycia wiekszej sily:P

[...] 2 g/kg Rozkład KCAL na poszczególne mikroskładniki: 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) Wybieramy swój współczynnik [...]

taaaa ale gdzie tyjestes ze swoim progresem i jaki cel teraz bo mialas robic treningi ukierunkowane albo redukcja ale nie wiem jak bardzo chcesz zejsc nisko z BF

Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]

lepiej chudy z oliwą albo olejem lnianym ;) ja tak jem ;) wtedy mam twaróg chudy tłusty hehe widzę że ostatnio każdy ciśnie low carb... na mnie ona nie działa, dużo bardziej wolę nisko tłuszczową, taką zbilansowaną dietkę... mniej tłuszczu, więcej węgli jak ryż, makaron... efekty w p***u lepsze

Patyczak jestes, o to chodzi. Za wczesniej za koksy sie wziales, mogles na sucho zrobic jeszcze duzo masy. Po 16tyg jak masz takie wymiary/sile to albo biles wyj.ebki albo zaczynales od 65kg i 30 w lapie. Klate chyba zle zmierzyles, przy pasie 88 (ja tyle mam, moze teraz troche wiecec) niemozliwe ze masz 100 w klacie. Chyba ze mierzysz nienapieta [...]

[...] to da. Nie wiem czy to przetrenowanie, pogoda, sztanga bez markerów, bo byłem taki genialny żeby taką wybrać, czy brak podstawek czy inny grzyb). Mostkuję tak, że gdy stojaki są na ostatnim oczku to sztanga dotyka mi ciała. Nie ma opcji, żebym używał stojaków do martwego punktu- są po prostu za nisko, a nie chcę mi się bawić w inżyniera i [...]

ja mam ogólnie problem- brak kroku biegowego biegam jak łamaga a trener twierdzi ze to nie ważne :P podaje nam za Przykład Johnsona itepe ale ja chciałbym biegać ładnie jeszcze mam pytanko co do płotków mają być wysoko czy nisko i jaka odległość?

obligues :-)) zwykle chodzone nisko schodzac kolanem nogi zakrocznej do ziemi tylko ostroznie Ale ze sztangielkami, tak jak w poprzednim treningu? roksanna robię te: http://www.exercise.com/exercise/cable-wood-chop-version-1 Jakoś mi z nimi bardziej po drodze niż z tymi: http://www.exercise.com/exercise/cable-wood-chop-version-2 W obydwu [...]

Prop mało ci da jeśli jestes otluszczony. Ja bym zostawil propa jak juz zejdziesz dosyc nisko z fatem. Redukuj spokojnie na sucho. Dopnij diete. Badz cierpliwy. Zredukujesz, odslonisz miesnie brzucha i wtedy moglbys wrzucic propa. Bedziesz zadowolony patrzac w lustro.. Zmieniony przez - damssj2 w dniu 2012-04-24 20:32:19

W dwa miesiące szybkości nie rozwiniesz. Siły za bardzo też nie. Ćwicz technikę, najlepiej pod okiem trenera. Pamiętam o przeskoku nisko nad ziemią. Po przeskoku mocny blok nogą. Biodro do góry i do przodu. Jak to Ci dobrze pójdzie to będzie w porządku.

[...] kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc5027ebfff4a9a99937a02e15f3d11.png Trenio Trening [...]